Conseils d'utilisation - Gainer Vanille – Big Mass
Quand prendre notre gainer vanille?
Le gainer vanille peut être consommé lors des moments clés de la journée, notamment au petit-déjeuner, en collation vers 10h, ou 16h, et dans l'heure qui suit l'entraînement. Lors des jours d'entraînement, il peut être avantageux de prendre une dose (45g) au petit-déjeuner, en particulier si votre premier repas de la journée est léger, suivi d'une dose dans l'heure qui suit l'entraînement pour favoriser la récupération musculaire.
Pendant les jours de repos, vous pouvez également répartir la consommation en prenant une dose au petit-déjeuner ou à 10h, et une autre à 16h. Cette répartition aide à maintenir un apport régulier de calories et de nutriments tout au long de la journée, soutenant ainsi vos objectifs de prise de masse musculaire.
Il est important de noter que cette répartition permet d'éviter des pics de consommation tout en favorisant une utilisation efficace des nutriments du gainer vanille. Toutefois, l'ajustement précis de la répartition dépend de vos besoins personnels et de votre régime alimentaire général.
Quelle quantité de gainer vanille prendre par jour ?
Chaque dosette de notre gainer vanille contient 45 g de poudre. Nous recommandons, une dose de 90g quotidienne de gainer (soit deux dosettes) pour répondre à vos besoins en calories et en macronutriments supplémentaires nécessaires à la prise de masse musculaire.
Cependant, si votre objectif est de maximiser votre gain de masse musculaire et que votre niveau d'activité est élevé, vous pouvez envisager d'augmenter la consommation à trois doses par jour, en les répartissant judicieusement.
D'autre part, si vous recherchez une prise de masse plus modérée ou si vous débutez avec les gainers, vous pouvez opter pour une dose par jour. Cela peut être particulièrement utile si votre petit-déjeuner est déjà copieux, et vous souhaitez éviter une surcharge calorique trop importante.
Comment prendre notre gainer vanille ?
Nous vous conseillons de mélanger une dose de gainer vanille dans un shaker avec de l'eau ou du lait, en fonction de vos préférences personnelles. Cette flexibilité vous permet de personnaliser la saveur et la consistance selon votre goût.
Pour obtenir un mélange homogène et savoureux, ajoutez une portion de 90g de gainer à environ 400 à 500 ml de liquide. Cette quantité d'eau ou de lait assure une consistance optimale, mais n'hésitez pas à ajuster la quantité de liquide pour atteindre la consistance que vous préférez. Moins de liquide donnera une boisson plus épaisse et crémeuse, tandis que plus de liquide la rendra plus légère.
Précautions d'emploi
Tout d'abord, assurez-vous de conserver votre gainer vanille dans un endroit sec et frais, à l'abri de la chaleur et de la lumière. Cela garantira la préservation de sa fraîcheur et de sa qualité.
De plus, il est impératif de tenir ce produit hors de la portée des enfants. Le gainer est conçu pour les adultes et ne doit en aucun cas être consommé par les enfants ou les femmes enceintes.
Il est important de noter que notre gainer vanille ne peut pas être utilisé pour remplacer un repas complet. Il est conçu comme un complément alimentaire pour soutenir vos besoins nutritionnels, en particulier lorsque vous avez des objectifs de prise de masse musculaire. Cependant, il doit être consommé en complément d'une alimentation saine et variée pour obtenir un apport équilibré en nutriments.
